Jenta bak bloggen Middager Lunsj Desserter Snacks & drikke Cupcakes & kaker

Torsk i chilisaus



  • 2 - 3 torskefileter
  • 1 boks hakkede tomater med basilikum og oregano
  • 2 kokte poteter
  • 1/2 rødløk
  • 1/2 paprika
  • Fiskekrydder, chilikrydder, hvitløkskrydder, sitronpepper og salt
  • Asparges etter ønske
Skjær opp poteter i tynne skiver og ha i bunnen av en ildfast form sammen med hakket paprika og rødløk. Tøm boksen med hakkede tomater over, og legg deretter fiskefiletene på toppen. Krydre etter ønske. Stek i ovnen på 200 grader til fisken er gjennomstekt og faller lett fra hverandre. Kok asparges i 3-4 minutter og avkjøl i kaldt vann.
Kaloriinnhold: Rundt 200 kcal per porsjon.





3 kommentarer

Kesam med nøtter og honning

Mange mange måneder siden forrige innlegg. I mellomtiden har jeg komt godt i gang med mitt første år med studier; medisin grunnfag. Begynner virkelig å bli klar for ernæringsfysiologi neste år.

  • 100g mager kesam/vanilje
  • 10g valnøtter
  • 10g aksiehonning

Kaloriinnhold: 178 kcal



4 kommentarer
Les mer i arkivet » Januar 2015 » Januar 2014 » November 2013




Malin Andrea, sunne matoppskrifter. Jeg har allerede gått ned ca. 25 kg, og publiserer oppskrifter, mattips og ellers ting om kosthold og trening som andre vil ha nytte av. Drømmen er en sunn og godt trent kropp! Snuser også på tanker om utdannelse i ernæringsfysiologi etterhvert.



+ Legg meg til som venn

Søk i bloggen



KATEGORIER

ARKIV

SISTE INNLEGG

DESIGN

  • Albiss.blogg.no
  • hits