Jenta bak bloggen Middager Lunsj Desserter Snacks & drikke Cupcakes & kaker

Fruktfrokost og plantemelk

Dagens frokost ble en banan, et eple, en sweetiefrukt og soya-sjokolademelk! Et av årets nyttårsforsetter er å dra ned på animalske produkter og opp på vegetabilske! :)



... Én kommentar

Skinny Vanilla Latte

  • Sterk kaffe/espresso
  • 2 dl steamet melk (melkesteamer/melkeskummer)
  • Suketter (stevia)
  • Vaniljeessens 

 
Lag espresso eller sterk kaffe, bland ut 2-3 suketter i bittelitt kokende vann før du tilsetter espressoen. Steam melk, og tilsett denne og ønsket mengde vaniljeessens.  

Kaloriinnhold: 80 kalorier i en kopp.



... Én kommentar

Peanøttkjeks

 

  • 50 gram peanøttsmør
  • 1 egg
  • 1 eggehvite
  • 2 scoop bakepro
  • 1 dl 50/50 sukrin og sukrinmelis
  • Noen dråper vaniljeessens
  • 60 gram havregyn (ca 2 dl)
  • Litt salt
  • 1 teskje bakepulver


Bland sammen de tre øverste ingrediensene. Bland deretter alt det tørre, til det blir en jevn deig. Fukt hendene og lag "baller" av deigen, og press dem flate med en fuktet gaffel på et stekebrett med bakepapir. Jeg fikk 15 kjeks. Stek på 180 grader i cirka åtte minutter.  

Kaloriinnhold: Om du deler opp i 15 kjeks blir hvert kjeks ca 55 kcal.  



... Ingen kommentarer

Myke havrekjeks med peanøtter og sjokolade

  • 3 dl havregryn 
  • Ca 15g peanøtter 
  • En halv plate 70% sjokolade 
  • 6ss melk
  • 4 ss vann 
  • Kanel 
  • Salt 
  • 1 scoop bakepro 
  • Vaniljeesens 


Bruk en stavmikser til å lage mel av 3 dl havregryn og peanøttene. Ha i en scoop bakepro, vaniljeesens, opphakket sjokolade, litt salt, melk og vann. Deigen skal være litt rennende. Jeg ville lage store kjeks, så jeg la seks store klatter på et bakepapir og stekte på 180 grader i ca 7 minutter. Kjeksene trenger en stund å kjøle seg ned på, men vil være myke og gode.

Kaloriinnhold: Grovt regnet 150 kcal per kjeks, siden jeg laget dem så store.

 



2 kommentarer

Fredagskosen

Yoghurtnøtter, mandler, cashewnøtter og epler. Jeg finner vel alltids en unnskyldning til å spise sjokolade-philadelphia'en igjen også. God fredag til alle!



4 kommentarer

Jordbær med Philadelphia melkesjokolade

Im just sayin' m-m-mmm



7 kommentarer

Honningglaserte epler med kanel

Jeg og min beste venninne tilbringer kvelden sammen, og har begynt å kokkelere på kjøkkenet. Vi lager blant annet banankake, så om den smaker bra kommer nok oppskriften ut!

I mellomtiden må jeg komme med et kjempetips vi akkurat kom på. Epler med kanel og honning, i ovnen på rundt 200 grader. Nydelig!



10 kommentarer

Caffe Latte

Deilig, søt og sunn Caffe Latte! 

  • 2 dl Ekstra lett melk
  • Pulverkaffe/vanlig kaffe
  • Suketter eller annen kalorifri søtning


Kaloriinnhold: 80



7 kommentarer

Eplebiter med peanøttsmør



  • 1 eple
  • 1 liten teskje peanøttsmør (ca 10 gram) 

Smøret smøres utover eplebitene. En herlig snacks på få kalorier!

Kaloriinnhold: Ca 110 



4 kommentarer

Tips til sunnere påskegodt



Påskeegget trenger vel ikke å være fylt til randen med usunne biter man spiser hemningsløst av? Jeg syntes Nutrilett-baren med Dark Chocolate-smak er nydelig, og det er mange andre som verken spiser så frytelig sunt eller er på "slanker'n" som har likt den veldig godt når jeg har bedt dem om å smake. Å hakke den i biter gjør at man nyter den litt lengre også. Fyll påskeegget på den sunne måten i år, enten det er med protein eller andre sunne "barer", eller om det er med tørket frukt, nøtter og mørk sjokolade.  



... Ingen kommentarer

Ismocha



Sjokoladeiskaffe med melk denne gangen. En del flere kalorier, men mye protein. Ikke minst smakte den himmelsk!

  • 2,5 dl lettmelk (det blir selvfølgelig færre kalorier med ekstra lett- eller skummetmelk)
  • Ca 1 teskje pulverkaffe
  • Søtning
  • 1 scoop sjokoladeproteinpulver
  • 2 teskjeer kakaopulver
  • Isbiter

Smell alt i en shaker og shake. Kjapt og enkelt!
Kaloriinnhold: Ca 300 



4 kommentarer

Grønnsaker & dipp

Kveldens lørdagsgodt 
Butikken var tom for mager kesam, så kesam original it is! Spicy Holiday dipp og valgfrie grønnsaker. I dag ble det gulrøtter og hodekål, men paprika, kålrot, agurk og selleri er kjempegodt også. Fullt av vitaminer og proteiner! 



God lørdag til alle! 



... Ingen kommentarer

Proteinkakao

Oppskriften gir 1 kopp kakao

  • 1 kopp ekstra lett/skummet melk
  • To skjeer kakaopulver (ren kakao)
  • 1 scoop sjokoladeproteinpulver
  • Kalorifri søtning (Sukrin, Natreen +)

Varm opp melk og søtning i en kjele, og rør inn kakaopulveret. Samtidig tar man litt kald melk og rører inn proteinpulveret i. Når melken og kakaopulveret er varmt heller man det over proteinpulveret. Røres så inn, og kakaoen er ferdig!

1 kopp kakao inneholder i underkant av 250 kcal, derav mye protein.  



... Én kommentar

Proteinrik iskaffe uten melk

  • Pulverkaffe
  • 1 scoop sjokoladeproteinpulver
  • Kalorifri søtning (Natreen, Sukrin)
  • Isbiter
  • Ca 1 spisekje kakaopulver (ren kakao)

I dag tidlig var jeg litt fysen på sjokolade, men var tom for melk. Laget sterk pulverkaffe med kaldt vann, søtet med kalorifri søtning og tok i et par skjeer med kakaopulver og 1 scoop med sjokoladeproteinpulver. Blandet det godt i en shaker med isbiter, og voilá!

Kcal-innhold: Rundt 180 kcal



... Ingen kommentarer
Les mer i arkivet » Januar 2015 » Januar 2014 » November 2013




Malin Andrea, sunne matoppskrifter. Jeg har allerede gått ned ca. 25 kg, og publiserer oppskrifter, mattips og ellers ting om kosthold og trening som andre vil ha nytte av. Drømmen er en sunn og godt trent kropp! Snuser også på tanker om utdannelse i ernæringsfysiologi etterhvert.



+ Legg meg til som venn

Søk i bloggen



KATEGORIER

ARKIV

SISTE INNLEGG

DESIGN

  • Albiss.blogg.no
  • hits